Thực phẩm giúp dễ sinh cho mẹ bầu sắp “vỡ chum” như bí đao, xoài, sữa chua, dưa hấu,… thật sự rất tốt, không chỉ giúp mẹ sẵn sàng sinh đẻ mà còn chống những triệu chứng khó chịu và thúc đẩy thai nhi phát triển tốt. Vào giai đoạn cuối thai kỳ, ngoài việc tập luyện thể dục thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng góp phần giúp mẹ bầu khỏe khoắn, tăng cường miễn dịch thể chất, chuẩn bị tốt cho thời khắc chào đón con yêu.
Dưới đây là những loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu sắp sinh:
Cá hồi
Vào giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ nên tăng cường ăn cá hồi để giúp thai nhi hấp thụ DHA tốt thúc đẩy não bộ phát triển. Cứ mỗi 100 gram cá hồi có chứa 1,46 gram DHA mẹ nên chú ý đưa vào thực đơn mỗi ngày.
Bí đao
Ở cuối thai kỳ, các mẹ bầu thường khó tránh khỏi chứng ợ nóng do van ở lối vào dạ dày co giãn khiến axit bị tràn ra ngoài. Vì thứ vào tuần thứ 20 thai kỳ, chứng ợ nóng có thể thường xuyên xảy ra ngày càng trầm trọng hơn nên lúc này mẹ cần tăng cường chất xơ và hạn chế những thức ăn nhiều gia vị, dầu mỡ. Là loại thực phẩm giàu chất xơ bí đao chính là món ăn tốt nhất giúp mẹ hạn chế chứng ợ nóng cuối thai kỳ.
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần một lượng lớn canxi để thúc đẩy hệ xương phát triển. Vì vậy, thời gian này mẹ nên tăng cường ăn sữa chua bởi chúng rất giúp canxi và vitamin D cho bé dễ dàng hấp thu. Để mẹ giúp cơ thể mẹ và thai nhi hấp thu canxi tốt, mẹ nên ăn sữa chua vào thời gian trước khi đi ngủ.
Quả óc chó
Trong quả óc chó rất giàu phốt pho có dụng thúc đẩy cho hệ xương, răng của bé chắc khỏe hơn. Không những thế phốt pho chính là thành phần cấu tạo nên RNA và DNA, tham gia trao đổi năng lượng, axit amin và hình thành lipit phốt pho, protein giúp thai nhi phát triển thể chất và trí não. Bên cạnh đó, cũng rất cần thiết quá trình cơ thắt cơ và đông máu hỗ trợ tốt cho quá trình vượt cạn của mẹ.
Trong xoài rất giàu vitamin C giúp da của mẹ đàn hồi tốt trong quá trình sinh nở. Không những thế, xoài còn giúp cho mẹ tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế táo bón, hỗ trợ thần kinh của thai nhi phát triển,… Ngoài xoài, những loại trái cây như đu đủ, cam, dâu tây, bưởi,… cũng rất giàu vitamin C.
Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa chất choline giúp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các tế bào não của thai nhi phát triển bình thường, tinh thần của mẹ thoải mái, tăng cường trí nhớ, ngủ ngon, tránh viêm nhiễm mãn tính. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa tới 92% là nước giúp bổ sung đủ nước cho mẹ mỗi ngày ngăn ngừa tình trạng thiếu nước. Với hàm lượng xơ dồi dào, dưa hấu có tác dụng giúp hiệu tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt, chống táo bón.
Babymart.vn/Tổng hợp