8 loại thực phẩm giúp trẻ tăng cường sức đề kháng được các bác sĩ ở Mỹ bình chọn, khuyến khích các mẹ hãy đưa vào thực đơn hằng ngày của bé. Những loại thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và nước giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, đề phòng được các bệnh khi thời tiết chuyển mùa như sổ mũi, nghẹt mũi, cảm lạnh, ho,… Để nắm rõ hơn, các mẹ hãy tìm hiểu tác dụng của top thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tuyệt vời cho trẻ dưới đây.
Tỏi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Moss, tỏi là một trong những siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người rất tốt, có tính kháng khuẩn virus hiệu quả nhất khi ăn. Bởi vì tỏi hăng và có mùi khó chịu nên mẹ có thể cắt miếng tỏi bằng ¼ viên thuốc cho trẻ uống như thuốc. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng tỏi chế biến trong các món ăn của trẻ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các hoạt động của hệ miễn dịch xảy ra trong đường ruột khoảng 70 – 80%, do đó đòi hỏi trẻ phải có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cân bằng. Và, 1 thìa sữa chua mỗi sáng sẽ phát huy tác dụng bảo vệ cho hệ tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh, giúp hoạt động tiêu hóa tốt.
Canh gà
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ rằng hãy thường xuyên cho trẻ uống canh gà ít nhất 3 lần/tuần để tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả, trị được cảm cúm kéo dài. Không những thế, canh gà còn bổ sung cho trẻ nhiều nước, phốt pho, magie, lưu huỳnh cùng các axit amin nên chống viêm rất tốt.
Bông cải xanh
Bông cảnh xanh rất giàu canxi, vitamin C nên không chỉ giúp trẻ tăng cường miễn dịch, kháng bệnh mà còn bảo vệ niêm mạc ruột khỏe mạnh và giải độc cho cơ thể rất hiệu quả.
Cải bó xôi
Cải bó xôi dồi dào vitamin C, kali, axit folic giúp tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo các tế bào. Các chuyên gia gợi ý, mẹ nên cho trẻ ăn cải bó xôi 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ có thể kháng bệnh rất hiệu quả.
Bưởi
Bưởi rất giàu vitamin C và nhiều khoáng chất bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể con người. Ngoài tác dụng chống viêm, bưởi còn giúp làm giảm các triệu chứng ho, cảm, sổ mũi,… Chỉ cần 1 – 2 tép bưởi mỗi ngày sẽ giúp trẻ luôn khỏe mạnh.
Nấm
Nấm là một trong số ít những loại thực phẩm có chứa vitamin D giúp trẻ phát triển xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, trong nấm cũng rất dồi dào dưỡng chất giúp tiêu diệt sự xâm nhập của vi khuẩn, virus. Do vậy, mẹ nên đưa nấm vào bữa ăn hằng ngày của trẻ.
Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa nhiều Vitamin C, A, lycopene nên có tác dụng tăng cường miễn dịch, cung cấp nước, chống viêm, nhiễm trùng rất tốt. Không chỉ ăn ở mùa hè, mẹ cũng có thể cho trẻ ăn vào mùa đông, 1 lát mỗi ngày.
Babymart.vn